産後 効果のあったダイエット方法

産後、効果のあったダイエット方法とは

私は妊娠したことで約7キロほど体重が増え
ました。

 

妊娠中にしては食欲もそこまで増えず、割と
健康的な妊婦生活を送っていましたが出産し
終えると胃への圧迫が減ったからか、いくら
でも食べられるようになってしまいました。

 

母乳もあげていましたから赤ちゃんのために
と3食にプラスして夜食におにぎりを食べる
ようになり、産後の体重は減るどころか徐々
に増えていきました。

 

このままではおデブになってしまうと思って
ダイエットを決意しました。

 

妊娠時に付いた脂肪は比較的落ちやすいそう
なのですが、それには産後約半年ほどまでと
いう期限付きの効果、という話を聞いていたので目
標は半年までに元の体重に戻る事と決めました。

 

実践したのは妊娠中から続けていたマタニテ
ィヨガ+筋トレです。

 

産後ならではの赤ちゃんと一緒にできるヨガ
をしたり、赤ちゃんが泣き出したら抱っこし
てそのままスクワット・赤ちゃんをおなかに
乗せながら腹筋など、赤ちゃんをあやすのと
同時にヨガと筋トレをするようにしていました。

 

今まで一人でしていても辛くてなかなか続か
なかった事が、赤ちゃんと一緒だと楽しくて頑
張れるので、効果が出てくるのも早かったです。

 

しかも、せっかく運動したのだから無駄な物
をたべてカロリーを摂りたくない…という意
識が働いて間食も少なくなったのでさらに効
果的でした。

 

結果、産後5ヶ月で元の体重に戻すことに成
功しました!素晴らしい経験です。

 

赤ちゃんと一緒にダイエットできるのは今だけ
ですから、これからも続けていこうと思います。