産後、効果のあったダイエット方法とは
私は妊娠したことで約7キロほど体重が増え
ました。
妊娠中にしては食欲もそこまで増えず、割と
健康的な妊婦生活を送っていましたが出産し
終えると胃への圧迫が減ったからか、いくら
でも食べられるようになってしまいました。
母乳もあげていましたから赤ちゃんのために
と３食にプラスして夜食におにぎりを食べる
ようになり、産後の体重は減るどころか徐々
に増えていきました。
このままではおデブになってしまうと思って
ダイエットを決意しました。
妊娠時に付いた脂肪は比較的落ちやすいそう
なのですが、それには産後約半年ほどまでと
いう期限付きの効果、という話を聞いていたので目
標は半年までに元の体重に戻る事と決めました。
実践したのは妊娠中から続けていたマタニテ
ィヨガ＋筋トレです。
産後ならではの赤ちゃんと一緒にできるヨガ
をしたり、赤ちゃんが泣き出したら抱っこし
てそのままスクワット・赤ちゃんをおなかに
乗せながら腹筋など、赤ちゃんをあやすのと
同時にヨガと筋トレをするようにしていました。
今まで一人でしていても辛くてなかなか続か
なかった事が、赤ちゃんと一緒だと楽しくて頑
張れるので、効果が出てくるのも早かったです。
しかも、せっかく運動したのだから無駄な物
をたべてカロリーを摂りたくない…という意
識が働いて間食も少なくなったのでさらに効
果的でした。
結果、産後５ヶ月で元の体重に戻すことに成
功しました！素晴らしい経験です。
赤ちゃんと一緒にダイエットできるのは今だけ
ですから、これからも続けていこうと思います。